Що таке настрій? Від чого залежить настрій?Рекомендації, як поліпшити свій настрій.

Що таке настрій.

     Настрій - це більш-менш тривалий емоційний стан, який розцвічує все інші переживання і діяльність людини. Настрої відрізняються різним ступенем тривалості, вираженості, усвідомлення, тому говорять про перехідний і стійкий настрій.

      Настрій – це загальний фон сприйняття дійсності. Іноді буває весело, іноді, сумно і тоскно. Емоції можуть відрізнятися один від одного своєю інтенсивністю і динамічністю. Якщо людина задоволена своїм життям, у нього все йде добре, він відчуває особливе задоволення. Якщо що-то випадає зі звичної колії, виникає незадоволеність, поганий настрій.

    Настрої (емоційний тон), як і емоції, можуть бути позитивними або негативними.

Настрій являє собою деяку постійну складову емоцій, тобто величину, на тлі якої відбуваються емоційні коливання. Таким чином, роль настрою в процесі регуляції поведінки полягає в додаванні певної тривалої позитивної або негативної компоненти до величини повільних емоційних реакцій.

  Прийнято говорити про періоди веселого, життєрадісного, оптимістичного, підвищеного настрою і про періодах сумного, зниженого, пригніченого, песимістичного настрою, які забарвлюють відповідним тоном тривалі відрізки життя людини.

      Тривалий настрій може забарвлювати поведінку людини протягом декількох днів  і навіть тижнів. Відомі випадки такого стійкого настрою, що, переростаючи в властивість особистості, він стає характерним для людини. Кажуть: ця людина похмура особа, або - він веселун і т. п.

       Настрій може залежати і від реальних обставин, і від вигаданих ситуацій. До кінця поки не вивчени фактори, від яких залежить настрій, психологія ще тільки починає встановлювати причинно-наслідковий зв’язок між ними. На сьогоднішній день  доведено, що:

- настрій, психологія емоцій є своєрідним моніторингом, який дозволяє аналізувати процеси навколишнього середовища;

 - емоційний стан покликаний інформувати суспільство про стан потреб кожного індивіда окремо;

- настрій і психологія в його основі пояснює, а також спонукає людину прийняти певну модель поведінки;

- саме настрій допомагає запустити процеси саморегуляції, що дозволяють адаптуватися до змін умов існування.

       Психологічна природа настрою дуже складна і неоднозначна. Доведено, що вона має фізіологічну основу. У формуванні радості, пригніченості, похмурість і щастя лежать гормональні і біохімічні реакції. Як вони запускаються, що впливає на їх інтенсивність, досі до кінця не відомо.

Настрій завжди має причину. Нею можуть бути:

- Навколишня природа;

- Події;

- Люди (окремі або група);

- Діяльність або її результат;

- Стан здоров'я і т п.

      Але не завжди ці причини усвідомлюються. Настрої різних людей, викликані однією причиною, можуть бути неоднакові, навіть протилежні.

       Характерно, що настрій відбивається на поведінці, забарвлює діяльність людини, стимулює або пригнічує активність особистості. Якщо людина в хорошому, бадьорому настрої, то через призму цього настрою труднощі здаються незначними, робота - цікавою, люди — привітними. Якщо настрій пригнічений, то все дратує, рішення не знаходяться, люди здаються злими.

        Якщо ви помічали, поганий настрій часто таїть в собі «інфекційний вірус» - їм за принципом «доміно» або «ланцюгової реакції» можна заразити інших людей. Тобто: ти зіпсував настрій комусь ( «зігнав зло»), інші - іншому і т. п.

      Настрій людини визначається не тільки зовнішніми ситуаціями (що робило б людину занадто простою машиною), але і станом внутрішнього світу людини, його характером і темпераментом. Більш того, стан внутрішнього світу має найчастіше багато більш сильний вплив на настрій людини.

       Навчитися керувати настроєм можна і потрібно, для цього слід його (настрій) аналізувати, контролювати.

        Напевно, перебувати постійно в гарному настрої просто неможливо, та й, станься таке, адже не буде з чим порівнювати! І абсолютно немає нічого страшного, якщо час від часу ми відчуваємо смуток або досаду, тому що періоди невезения або якихось сумних подій є в житті кожної людини.

       Навіть, коли все йде, як треба, і то бувають дні, коли відчуваєш себе не в своїй тарілці, не вміючи навіть пояснити, в чому справа. То й дивує, і лякає, і навіть викликає настороженість, вважаючи такий стан передвісником неприємностей.

       Насправді все набагато простіше пояснюється. Щоб у нас був хороший настрій, в мозку повинні утворитися хімічні речовини, в свою чергу, і створюють це саме настрій. Дані активні речовини (ендорфіни) виробляються автоматично, коли ми проявляємо до чого-небудь інтерес, переживаємо приємне хвилювання. Але є у них і один недолік: вони не можуть продукуватися безперервно. Виходить, що людина сама здатна керувати своїм настроєм.

        Але напевно ви зустрічали категорію людей, які здатні зіпсувати собі настрій буквально в два рахунки. Більш того, заходячи в своєму вмінні бути нещасними, такі люди можу довести себе до стресу і депресії. При цьому вони теж використовують силу своєї уяви, але от тільки як?!

        Якщо у вас виникають безпричинні на перший погляд спалаху поганого настрою, задумайтеся, що ви переживаєте, про що згадуєте, як оцінюєте те, що відбувається. Дуже часто люди займаються самобичуванням, наприклад, згадують минуле, всі радощі, що з ними були, виключно в порівнянні з сьогоденням, вважаючи, що все прекрасне пройшло, і вже більше нічого доброго в житті не буде. Вони настільки самі себе в цьому переконують, що тут вже не про поганий настрій може йти мова, а про початок депресії.

       Якщо розумно подивитися на ситуацію, то очевидно, наскільки штучно викликане зайве занепокоєння тисне на нас психологічно, вибиває з колії, псує настрій і в результаті приводить до стресу.

Чим настрій відрізняється від емоції.

       Настрій не відразу впадає в очі. Оточуючі починають помічати, коли воно досягає певного емоційного порогу. Якщо це відбувається, стають зрозумілими причини.

        Саме цей стан є відправною точкою для трансформації настрою в найсильніші емоції. Настрій відрізняється від емоції відсутністю об’єктивної прив’язки. Емоція спрямована на певний об’єкт: на кого або на що-небудь. А психологічна природа настрою показує ставлення до конкретної життєвої ситуації. Емоції короткочасні; описуване явище, навпаки, довгостроково, до того ж, воно володіє меншою інтенсивністю. Воно визначає загальний тонус життя індивіда, задає певний ритм його громадської та соціальної діяльності.

        Психологія і настрій – взаємопов’язані явища, які допомагають уникнути сильних затяжних депресій, формувати оцінку можливих результатів конкретної діяльності.

Рекомендації, як поліпшити свій настрій.

         Природно, якщо ви, справді, бажаєте впоратися з собою і не втрачати безпричинно гарний настрій і радість життя.

- Спробуйте частіше думати про хороше і приємне для вас.

- Говоріть собі кілька разів на день, що у вас все вийде.

- Вчіться розглядати події з позитивної точки зору, так як більшість подій не є ні поганими, ні гарними, а містять в собі і те, і інше. Потрібно зосередитися на тому, що в тій чи іншій ситуації добре, і як це хороше можна використовувати. Це не механізм самообману, а вміння бачити хороше в будь-яких, навіть найважчих обставинах.

- Частіше хваліть себе. І насправді, чому б не похвалити або навіть не заохотити себе за те, що ви зробили.

- Ніколи не забувайте про винагороду.

- Давайте собі відпочити, іноді відкладаючи навіть важливі справи.

- Для того, щоб завжди бути в життєвому тонусі необхідно навчитися контролювати себе. Не варто ображатися на дрібниці і сваритися з близькими людьми. Також важливо вміти прощати людей, допомагає позбутися негативних і мстивих почуттів, які руйнують людину зсередини.

- На світ потрібно дивитися з гумором. Людина повинна з будь-якої ситуації виходити з посмішкою, навіть якщо його образили або сильно образили. Необхідно сказати собі «Це все нісенітниця і скоро пройде!». Якщо повірити в цю установку, то незабаром весь негатив дійсно залишить ваші думки.

- Не варто закриватися в чотирьох стінах і ображатися на весь мір. В компанії друзів і просто на вулиці людині простіше буде перенести неприємні моменти, які його хвилюють.

- Для підняття настрою важливо внести в своє життя щось нове. Не обов'язково купувати квиток на інший край світу, кидати роботу або сім'ю. Новизна може полягати, як в зміні хобі, так і в зміні стилю одягу. Увага оточуючих відмінно піднімає настрій.

- При виникненні складної ситуації, на яку видається немає виходу, необхідно вчасно зупинитися і озирнутися. Часто люди не здатні приділити достатню кількість часу для того, щоб просто подумати. Думки, як шафа з одягом, вимагають, щоб в них наводився порядок і здійснювалася чистка.

- У житті слід ставитися простіше і звертати увагу на те, що відбувається зараз. Це сприяє майбутнього успіху і позбавить від нав'язливих ідей. Радіти варто навіть найменшим успіхам. Життя занадто коротке, щоб витрачати її на зневіру, злість і заздрість.

- Підняття настрою сприяє почуття перспективи. Варто розуміти, що життя - це нескінченний рух і те, що сьогодні здається трагедією, завтра може викликати сміх. Як відомо, ранок вечора мудріший.

- Забудьте про труднощі і неприємності. Часто хочеться лягти на диван і пожаліти себе, проте цього робити не варто. Для поліпшення емоцій необхідно рухатися. Можна прибрати в квартирі, подивитися фільм або відправитися на свіже повітря.

        І пам'ятайте, що поганий настрій виправдовує себе тільки тоді, коли є серйозний привід.

       Очевидно, що єдиний вихід із зачарованого кола самобичування полягає в позитивному образі мислення, в орієнтації на гарне, гідне похвали. Від вас вимагається лише одне - розкрити очі на це. І тоді ви не тільки підніміть настрій собі, але й іншим буде приємно з вами спілкуватися. В остаточному підсумку, наше життя це те, що ми про неї думаємо!

Настрій – це загальний фон сприйняття дійсності.

Настрій являє собою деяку постійну складову емоцій, тобто величину, на тлі якої відбуваються емоційні коливання.

Настрій може залежати і від реальних обставин, і від вигаданих ситуацій.

Настрій, емоційний фон, емоційні коливання, саморегуляція.