Тренінгове заняття «Я СКОРО СТАНУ П’ЯТИКЛАСНИКОМ»

 «Я СКОРО СТАНУ П’ЯТИКЛАСНИКОМ»

Мета: надання психолого-педагогічної підтримки, профілактика дезадаптації у 5 класі.

Завдання тренінгу:

􀁹 сприяння зниженню тривожності;

􀁹 виділення якостей учнів, необхідних учням середньої ланки школи;

􀁹 створення позитивного настрою на роботу, прагнення подолання негативних емоцій, пов’язаних із навчанням у школі;

􀁹 стимулювання фантазії, уяви учнів;

􀁹 сприяння об’єднанню класу, поваги одне до одного і взаєморозуміння;

􀁹 формування навичок взаємодії з іншими людьми.

Матеріал: малюнок потяга, вагончики з написом кожної станції (кмітливість, дружба, допитливість, взаєморозуміння, згуртованість, подяка), склеєні скетчем газети, папір А4 на кожного учасника, різнокольорові олівці, ватман.

ПЕРЕБІГ ЗАХОДУ

Психолог. Сьогодні ми з вами вирушимо в подорож до 5 класу. Подорож у нас чарівна, і транспорт теж. Ми поїдемо на поїзді, але дорогою до нас будуть приєднуватися все нові і нові вагони. Вагони не прості, а наповнені

вашими кращими якостями, тими, які вам знадобляться у 5 класі. І щоб приєднати новий вагончик, потрібно буде виконати завдання, які будуть запропоновані на кожній станції.

Ну що, готові до подорожі в 5 клас? Тоді вперед.

ПЕРША СТАНЦІЯ «АКВАРЕЛЬНА»

Психолог. Діти, а ким ви станете, коли ви ввійдете до 5 класу? (П’ятикласниками)

Поміркуйте, який вигляд повинен мати п’ятикласник.

Намалюйте портрет, підписуючи якості, які йому притаманні.

(Дівчатка малюють п’ятикласницю, а хлопчики малюють п’ятикласника.)

— А тепер обміняйтеся малюнками і допишіть ті якості, яких не вистачає.

Ви молодці! А яка якість допомогла вам впоратися із завданням? (Кмітливість)

До нашого поїзду приєднався перший вагончик «Кмітливість».

ДРУГА СТАНЦІЯ « ПЕРЕПРАВА»

Психолог. На нашій наступній станції вам потрібно переправитися по одному з однієї половини класу до іншої. І кожна нова людина має придумати свій спосіб переправи. Вам дають 2 хвилини на обговорення можливих варіантів переправи. Пам’ятайте, що у всіх вони мають бути різними. За командою ведучого гра починається.

— На вашу думку, яка якість допомогла вам впоратися із завданням? (Дружба). До нашого поїзду приєднується ще один вагончик — «Дружба».

І наступна зупинка допоможе нам дізнатися, наскільки ви розумні.

ТРЕТЯ СТАНЦІЯ «ЕРУДИТ»

Психолог. На станції «Ерудит» вам будуть поставлені питання з різних предметів. Якщо ви відповісте правильно, приєднається новий вагончик. Слухайте уважно й відповідайте правильно.

Українська мова

􀂊 Із яких частин утворено слово? (Закінчення, основа, корінь, суфікс, префікс)

􀂊 Слова, близькі за значенням. (Синоніми)

􀂊 Слова протилежного значення. (Антоніми)

􀂊 Назвіть головні члени речення. (Підмет і присудок)

Російська мова

􀂊 Скільки голосних звуків є в російській мові? (6)

􀂊 Змінна частина слова. (Закінчення)

􀂊 Іменник, прикметник, дієслово — це...(частини мови).

􀂊 Частина мови, що позначає дію предмета.(Дієслово)

Я і Україна

􀂊 Найменша пташка. (Колібрі)

􀂊 Найвища гора України. (Говерла, 2016 м)

􀂊 Якою буває природа? (Живою, неживою)

􀂊 Буває русак, буває біляк. (Заєць)

Математика

􀂊 Як називаються компоненти при складанні. (Доданки)

􀂊 Буває таблиця складання, а ще … (таблиця віднімання, таблиця множення та ділення).

􀂊 На яке число ділити не можна? (На 0)

􀂊 Як називається число, що утворено з двох цифр? (Двозначне число)

Психолог. Ви молодці! Яка якість допомогла вам впоратися із завданням? (Допитливість). До нашого поїзда приєднався вагончик «Допитливість».

ЧЕТВЕРТА СТАНЦІЯ «ЗГУРТУВАННЯ»

Психолог. Ось нова станція, але перрон на ній дуже маленький, а подихати повітрям хочуть усі. На станції «Згуртування» ваше завдання — розміститися на пероні всім класом. Поступово перон буде зменшуватися. Головне, щоб ніхто з ваших друзів не випав.

(Пероном служать склеєні скотчем газети, які ведучий поступово складає і зменшує перон.)

Психолог. Ви молодці, а яка якість допомогла вам впоратися із завданням? (Згуртованість) До нашого поїзда приєднався ще один вагон — «Згуртованість».

П’ЯТА СТАНЦІЯ «ВЗАЄМОРОЗУМІННЯ»

Психолог. Щоб приєднати до нашого потяга ще один вагончик, вам потрібно

об’єднатися в четвірки. Взяти ручки вказівними пальчиками разом із сусідами по парті. Тримати потрібно так, щоб жодна ручка не впала. Потім за командою ведучого ви будете піднімати руки вгору й опускати вниз. Всі

дії потрібно виконувати мовчки, домовлятися можна тільки поглядами. Готові? Вперед.

Дуже добре, а яка якість допомогла вам впоратися із завданням? (Взаєморозуміння)

Психолог. До нашого поїзда приєднався ще один вагон - «Взаєморозуміння».

Рухаємось далі, і нарешті ми доїхали до нашої останньої станції.

ШОСТА СТАНЦІЯ «ПОДЯКИ»

Психолог. Упродовж чотирьох років ви були як одна родина, і була у вас ваша класна мама, ваша перша вчителька. На знак подяки своєму першому вчителеві я пропоную вам зробити плакат-побажання.

На цьому плакаті ви можете написати слова подяки, любові, побажання на майбутнє своїй вчительці. І ось нарешті до нашого потяга приєднався останній вагончик — «Подяки».

Як бачите, під час гри ви зуміли до нашого потяга приєднати вагончики «Кмітливість», «Дружба», «Допитливість», «Взаєморозуміння», «Згуртованість», «Подяки». Всі ці якості знадобляться вам і надалі. Попереду у вас середня і старша школа, і ви поступово будете приєднувати нові і нові вагончики з важливими якостями, які будете в собі розвивати.

Рефлексія

Психолог. Поділіться враженнями про те, що вам запам’яталось у нашій грі.

"Найрозумніший клас" Інтелектуальна вікторина

Найрозумніший клас

Інтелектуальна вікторина

Мета: розвивати в учнів інтерес до навчання, допитливість; допомогти дітям розкрити такі якості, як кмітливість, спостережливість, винахідливість; виховувати любов до читання.

Обладнання: аудіозаписи для музичних пауз.

Хід заходу

Психолог. Сьогодні ми проведемо інтелектуальну вікторину, учасники якої повинні продемонструвати свої знання. Вони розкриють такі свої якості, як кмітливість, спостережливість, допитливість.

І конкурс «Вірю — не вірю»

На кожне запитання ведучого учасники конкурсу піднімають картки, на яких написано «Так», «Ні».

I команда

1. Назва держави, у якій ми живемо — Україна. (Так)

2. Люди, які живуть в Україні — українці. (Так)

3. Прапор України біло-жовтий. (Ні)

4. Дніпро, Десна, Амазонка — річки України. (Ні)

5. Головна вулиця Києва — Хрещатик. (Так)

II команда

1. Харків, Полтава. Москва — міста України. (Ні)

2.Київ розташований на берегах річки Дніпро. (Так)

3. Назва герба України — тризубець. (Так)

4. Місто Київ названо на честь князя Кия. (Так)

5. Край, де ми живемо має назву Слобожанщина. (Так)

II конкурс «Літературний калейдоскоп»

І команда

1. З чого тато Карло вирізав Буратіно? (З поліна)

2. Хто на своїй голові ліс носить? (Олень)

3. Хто першим зустрівся Колобку? (Зайчик:)

4. Починається казка так: « Жили собі дід та баба. Вже й старі стали, а дітей нема. Журяться дід та баба: «Хто нашої смерті догляне, що в нас дітей нема?». Яка це казка? («Івасик-Телесик»)

5. Стоїть при дорозі на одній нозі. Шапочку має, а нікого не вітає. (Гриб)

II команда

1. За ким весь час ганяється Вовк з мультфільму « Ну, постривай!» ? (За Зайцем)

2. Як звуть поштаря з Простоквашино? (Пєчкін)

3. Як звуть кота, до якого миші постійно кажуть: « Виходь, підлий боягуз!» ? (Леопольд)

4. Маленький друг Крокодила Гени, що має великі вуха. (Чебурашка)

5. Двічі народжується, а раз помирає? (Птах)

III конкурс «Світ сім'ї і професій»

І команда

1.Мамина мама, а нам... (бабуся)

2. Хто навчає діток? (Учитель)

3. Батько дідуся або бабусі. (Прадід)

4. Хто приходить на ялинку разом з Дідом Морозом? (Снігуронька)

5. Татові вона бабуся, а нам... (прабабуся)

II команда

1. Людина, яка працює на фермі. (Фермер)

2. Фахівець, який навчає спортсменів. (Тренер)

3. Рідні люди, які люблять один одного і живуть разом. (Родина, сім'я)

4. Хто пасе овець. (Чабан, вівчар)

5. На тракторі їздить... (тракторист)

IV конкурс «Країна рослин і тварин»

І команда

1. Хто плаває в озері? (Водоплавні птахи: качки..,)

2. Польовий гризун з добре розвиненими защічними мішками. (Хом'як)

3. Кожна з них має дзьоб. (Пташки)

4. Літає, пищить. (Комар)

5. День і ніч я стукаю, всі дерева слухаю. (Дятел)

6. Що любить синичка? (Сало)

7. Хто на зиму роздягається, а на літо одягається? (Дерева)

8. Хитра, руда, хвостата, пухнаста. (Лисиця)

9. Солодкий, як мед. (Кавун)

10. Кусюча рослина. (Кропива)

II команда

1. Кожна з них має крило, лапки, пір'я. (Пташки)

2. Дятел поїдає... (жучків-короїдів).

3. Де живуть ведмідь, вовк, лисиця? (У лісі)

4. Плаває, кряче. (Качка)

5. Боязка тварина. (Заєць)

6. Вони бувають дикі і свійські. (Тварини)

7. Головний виробник молока. (Корова)

8. Де живе акула? (У морі)

9. Жук, що їсть картоплю. (Колорадський)

10. Тварина, у якої найдовша шия. (Жирафа)

Музична пауза                                   

V конкурс «Острів узагальнень»

І команда

1. Клен, сосна, липа — ... (дерева).

2. Довгаста, солодка, оранжева. (Морква)

3. Ластівка, лелека, дятел, соловей — ... (птахи).

4. Яблуко, груша, слива, вишня. (Фрукти)

5. Єва, Євген, Сергій — це... (імена).

II команда

1. Цукорниця, глечик, склянка — це... (посуд).

2. Кінь, корова, собака, кішка — це... (свійські тварини).

3. Весняний, дзвінкий, прозорий, веселий, чистий. (Струмок)

4. Як назвати качку, курку, індика, гуску двома словами? (Свійська птиця)

5. Картопля, помідори, огірки. (Овочі)

VI конкурс «Царство пір року»

І команда

1. Що робить зиму білою? (Сніг)

2. Назва місяця, що походить від слова «квітнути». (Квітень)

3. У якому місяці розквітають проліски? (У березні)

4. Що росте тільки взимку? (Бурулька)

5. Перший місяць літа. (Червень)

II команда

1. Яка пора року настає після зими? (Весна)

2. Назва місяця, що походить від слова «серп». (Серпень)

3. Скільки кольорів у веселки? (7)

4. Льодяний дощ. (Град)

5. Останній місяць зими. (Лютий)

Підбиття підсумків гри.

Нагородження переможців

План декади психології та соційльної роботи 2017-2018 н.р.

План декади психології

Дата	Тематика заходу	Учасники	Відповідальні
26.02	- Загальношкільна лінійка – відкриття декади психології. - Історія святкування Дня психології. - Створюємо клумбу толерантності. - Конкурс газет - смайликів.	1-11 кл.	Шепітко Т.В. Сизоненко Н.В. Сизоненко Н.В.
27.02	-         «Зустріч за філіжанкою кави» для педагогів. -         Акція лист психологу. -         Паркан думок «Мої поради тим, хто хоче жити в гармонії з собою і світом»	Педагоги 1-11 1-11	Шепітко Т.В.
28.02	- Акція «Дерево побажань і пропозицій» - Година спілкування «Дружба міцна». - Ігри для молодших школярів.	1-11 кл 5 кл 1-4	Сизоненко Н.В. Сизоненко Н.В.
01.03	- Інтелектуальна вікторина «Найрозумніший клас»	1-2 кл	Шепітко Т.В.
02.03	- Акція «Обійми за посмішку»	1-11 кл.	Сизоненко Н.В.
05.03	- Акція «Перезавантаження»	5-7 кл.	Сизоненко Н.В.
06.03	- Тренінгове заняття « Я незабаром стану п’ятикласником»	4 кл.	Шепітко Т.В.
07.03	- Круглий стіл на тему «Булінг: не мовчи дій - інакше зацькують»	8-10кл., батьки	Шепітко Т.В.
12.03	Підведення підсумків декади психології		Сизоненко Н.В. Шепітко Т.В.

Практичний психолог                                                                  Шепітко Т.В.

Соціальний педагог                                                                      Сизоненко Н.В.

Булінг: Не мовчи, дій – інакше зацькують

Якщо ти не любиш фізкультуру  – ти інший. Якщо весь клас фанатіє від MELOVIN’а, а ти слухаєш Kozak System – ти інший. Якщо у тебе батьки менше заробляють – ти інший. А якщо ти – інший, то з тебе будуть насміхатися, знущатися, підставляти. Діти інколи бувають дуже жорстокі. Це проявляється не лише у бійках на перерві, а й у підлості вчинків. У дитинстві чи підлітковості вони не розуміють, як можуть одним словом вплинути на подальше життя однолітка. Проблема булінгу (цькування) актуальна у кожній країні, але не всюди її порушують.

Чому діти потрапляють у немилість своїх однолітків, як з цим боротися та що робити у таких ситуаціях батькам – читайте в “Українському інтересі”.

“Уперше я зіштовхнулася з такою проблемою у студентські роки. Я проходила практику в одній з міських гімназій, у третьому класі. Пригадую, там була дівчинка Юля, яка сиділа за останньою партою саменька. За декілька уроків я помітила, що вона – дуже усамітнена, замкнута, малокомунікабельна. Відразу стало зрозуміло, що у класі її, м’яко кажучи, не люблять.

Одного дня у цьому класі я проводила психологічний тест. Кожен учень отримав аркуш із незакінченими реченнями, які діти мали продовжити. Наприкінці заняття один хлопчик зненацька вихопив у Юлі її відповіді і почав читати вголос. Діти зайшлися реготом. Так було досить часто”, – розповідає психолог Марина Ігнатенко.

Що таке булінг

Булінг – це агресивна та вкрай неприємна поведінка однієї дитини або колективу щодо іншої. Це цькування, постійний фізичний і психологічний тиск.

Причини можуть бути різні – від фінансового становища сім’ї до інакомислення дитини.

Боротьба ЮНІСЕФ із цькуванням

У 2017 році дитячий фонд ООН провів дослідження в Україні та приголомшив спільноту статистикою: кожен другий підліток став жертвою булінгу. Більшість із них нікому про це не розповідали. А Український інститут дослідження екстремізму порахував, що 40% дитячих самогубств – наслідок цькування.

“Діти часто не знають, як самостійно дати раду труднощам. Проблема булінгу – не виняток”, – наголосила очільниця ЮНІСЕФ в України Джованна Барберіс.

Тому рік тому фонд запустив у країні інформаційну кампанію у боротьбі із цькуванням. Дітям і дорослим пояснили, що це таке, як розпізнати булінг і що робити, якщо тебе булять.

40% дитячих самогубств – наслідок цькування. Фото: shutterstock.com

На що звернути увагу батькам

Зазвичай, діти тримають образи в собі, не показують свій страх чи біль. Тому батькам варто звернути увагу на деякі факти:

1. Іграшки

Якщо ви помітили, що дитина приносить із школи поламані іграшки – поговоріть із нею. Потрібно встановити причину – чи це була випадковість під час гри, чи хтось зламав їх навмисно.

2. Рюкзак

Рюкзак – порваний, брудний чи взагалі зі сміттям всередині – це вже тривожний “дзвіночок” для батьків. Така поведінка однолітків дитини є проявом агресії та спробою приниження.

3. Соціальні мережі

Зараз майже кожна дитина має телефон із доступом в інтернет, тому булінг набув нової форми – кібербулінг. Звичайно, влазити в особистий простір дитини не варто, але слідкувати за її сторінками – можна.

4. Зошити та підручники

Підлітки люблять робити “западлянки” – розлити чорнила у зошит чи вирвати декілька цінних сторінок, але не кожна дитина може себе відстояти.

5. Зовнішність

Жуйку з одягу вивести важко, а з волосся – лише якщо обстригти пасмо. Кривдники це знають, тому й намагаються “вдарити” по самооцінці.

6. Одяг

“Ненароком” вилитий на білу блузку сік чи обмазаний крейдою піджак – це не дитячі жарти, а прояв агресії.

7. Відео у соцмережах

Якщо ви випадково натрапили на відео, де над вашою дитиною знущаються, не сваріть її. Вона у цьому не винна, і нараз потребує вашої підтримки та прояву захисту.

8. Синці та подряпини

Батьки, які піклуються про свою дитину, не зможуть цього пропустити. Булери перейшли у наступ. Поспілкуйтеся з дитиною, а також із класним керівником.

Тему булінгу порушила у своєму відеокліпі на пісню “Крила” українська співачка Анастасія Приходько.

https://youtu.be/RkiwvK3M5AY

Що робити, якщо вас булять

1. Не мовчати

Розповісти про ситуацію батькам, бабусі чи дідусю, подрузі чи другу. У жодному разі ти не будеш “стукачем”. Ти не повинен залишатись із проблемою наодинці.

2. Попроси допомоги

Мотиваційний тренер Нік Вуйчич якось заявив, що просити допомогу можна і треба.

3. Не звинувачуй себе та не виправдовуй інших

Ти – людина і маєш право мислити і діяти на власний розсуд. Ніхто не може змушувати тебе щось робити, або втручатися в особистий простір.

4. Сходи до шкільного психолога

Ніхто не зрозуміє тебе краще, ніж ця людина. У кабінеті психолога ти можеш розповісти все, що тебе тривожить. Ніхто цього більше знати не буде.

5. Звернися до старших у разі небезпеки

Якщо тобі погрожують, обов’язково скажи батькам чи адміністрації школи.

Як одна американська школярка перемогла булінг

Наталі Гемптон очікувала від нової приватної школи для дівчат отримати багато знайомств, зав’язати нову дружбу та провчитися у закладі до випуску. Проте нічого з цього не відбулося. Вже у перші тижні дівчата почали насміхатися з Наталі, ігнорувати під час обіду, сипати образами. Через деякий час все лише погіршилося – однокласниці підстерегли її у коридорі, відібрали ноутбук та дуже побили дівчину.

Наталі Гемптон – активістка у боротьбі з булінгом. Фото: Gene Blevins/LA Daily News

Останньою краплею терпіння була ситуація, коли Наталі працювала у парі з іншою дівчиною і отримала кращу оцінку. Та схопила у руки ножиці і кричала, що ледь стримується, аби не перерізати Наталі горло.

Згодом жертва булінгу перевелася в іншу школу і все налагодилось. У перший же день до дівчини підійшов хлопчик і запропонував допомогу. Це її дуже вразило і надихнуло. Коли вона бачила якогось самітника у шкільній їдальні, то запрошувала його за свій стіл. Ця ідея вилилась у розробку мобільного додатку “Sit With Us” (“Сідай з нами”).

“Так діти, які не знають, куди їм подітися на обіді, можуть знайти ваш столик у додатку, прийти до нього та не боятись відмови”, – коментує Наталі.

Також вона зазначає, що не обов’язково завантажувати додаток, можна просто дотримуватися такого принципу. Через булінг та соціальну ізоляцію одна дівчинка думала про самогубство, але така ініціатива Хемптон врятувала її.

Булінг – це ситуація, яка може статися з кожним. Головне – не бути байдужим, ні батькам, ні однокласникам.

Катя Пташка, “Український інтерес”

Как правильно нужно относиться к проблемам? Этот рассказ должен прочитать каждый!

Эту мудрую притчу должен прочитать каждый, ведь в ней заключен весь смысл наших проблем. Читай и мудрей!

Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимания, а затем спросил:

— Сколько, по-вашему, весит этот стакан?

— 50 грамм!

— 100 грамм!

— 125 грамм! — предполагали студенты.

— Я и сам не знаю, — продолжил профессор, — чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?

— Ничего, — ответили студенты.

— Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? — снова спросил профессор.

— У вас заболит рука, — ответил один из студентов.

— Так. А что будет, если я таким образом продержу стакан целый день?

— Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и даже вам может парализовать руку, и придется отправить вас в больницу, — сказал студент под всеобщий смех аудитории.

— Очень хорошо, — невозмутимо продолжал профессор, — однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?

— Нет, — был ответ.

— Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?

Студенты были удивлены и обескуражены.

— Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? — спросил профессор.

— Опустить стакан, — последовал ответ из аудитории.

— Вот! — воскликнул профессор, — точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами.

• Будете держать их в голове несколько минут — это нормально.
• Будете думать о них много времени — начнете испытывать боль.
• А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовывать вас, т.е. вы уже не сможете ничем другим заниматься.

Що таке настрій? Від чого залежить настрій?Рекомендації, як поліпшити свій настрій.

Що таке настрій.

     Настрій - це більш-менш тривалий емоційний стан, який розцвічує все інші переживання і діяльність людини. Настрої відрізняються різним ступенем тривалості, вираженості, усвідомлення, тому говорять про перехідний і стійкий настрій.

      Настрій – це загальний фон сприйняття дійсності. Іноді буває весело, іноді, сумно і тоскно. Емоції можуть відрізнятися один від одного своєю інтенсивністю і динамічністю. Якщо людина задоволена своїм життям, у нього все йде добре, він відчуває особливе задоволення. Якщо що-то випадає зі звичної колії, виникає незадоволеність, поганий настрій.

    Настрої (емоційний тон), як і емоції, можуть бути позитивними або негативними.

Настрій являє собою деяку постійну складову емоцій, тобто величину, на тлі якої відбуваються емоційні коливання. Таким чином, роль настрою в процесі регуляції поведінки полягає в додаванні певної тривалої позитивної або негативної компоненти до величини повільних емоційних реакцій.

  Прийнято говорити про періоди веселого, життєрадісного, оптимістичного, підвищеного настрою і про періодах сумного, зниженого, пригніченого, песимістичного настрою, які забарвлюють відповідним тоном тривалі відрізки життя людини.

      Тривалий настрій може забарвлювати поведінку людини протягом декількох днів  і навіть тижнів. Відомі випадки такого стійкого настрою, що, переростаючи в властивість особистості, він стає характерним для людини. Кажуть: ця людина похмура особа, або - він веселун і т. п.

       Настрій може залежати і від реальних обставин, і від вигаданих ситуацій. До кінця поки не вивчени фактори, від яких залежить настрій, психологія ще тільки починає встановлювати причинно-наслідковий зв’язок між ними. На сьогоднішній день  доведено, що:

- настрій, психологія емоцій є своєрідним моніторингом, який дозволяє аналізувати процеси навколишнього середовища;

 - емоційний стан покликаний інформувати суспільство про стан потреб кожного індивіда окремо;

- настрій і психологія в його основі пояснює, а також спонукає людину прийняти певну модель поведінки;

- саме настрій допомагає запустити процеси саморегуляції, що дозволяють адаптуватися до змін умов існування.

       Психологічна природа настрою дуже складна і неоднозначна. Доведено, що вона має фізіологічну основу. У формуванні радості, пригніченості, похмурість і щастя лежать гормональні і біохімічні реакції. Як вони запускаються, що впливає на їх інтенсивність, досі до кінця не відомо.

Настрій завжди має причину. Нею можуть бути:

- Навколишня природа;

- Події;

- Люди (окремі або група);

- Діяльність або її результат;

- Стан здоров'я і т п.

      Але не завжди ці причини усвідомлюються. Настрої різних людей, викликані однією причиною, можуть бути неоднакові, навіть протилежні.

       Характерно, що настрій відбивається на поведінці, забарвлює діяльність людини, стимулює або пригнічує активність особистості. Якщо людина в хорошому, бадьорому настрої, то через призму цього настрою труднощі здаються незначними, робота - цікавою, люди — привітними. Якщо настрій пригнічений, то все дратує, рішення не знаходяться, люди здаються злими.

        Якщо ви помічали, поганий настрій часто таїть в собі «інфекційний вірус» - їм за принципом «доміно» або «ланцюгової реакції» можна заразити інших людей. Тобто: ти зіпсував настрій комусь ( «зігнав зло»), інші - іншому і т. п.

      Настрій людини визначається не тільки зовнішніми ситуаціями (що робило б людину занадто простою машиною), але і станом внутрішнього світу людини, його характером і темпераментом. Більш того, стан внутрішнього світу має найчастіше багато більш сильний вплив на настрій людини.

       Навчитися керувати настроєм можна і потрібно, для цього слід його (настрій) аналізувати, контролювати.

        Напевно, перебувати постійно в гарному настрої просто неможливо, та й, станься таке, адже не буде з чим порівнювати! І абсолютно немає нічого страшного, якщо час від часу ми відчуваємо смуток або досаду, тому що періоди невезения або якихось сумних подій є в житті кожної людини.

       Навіть, коли все йде, як треба, і то бувають дні, коли відчуваєш себе не в своїй тарілці, не вміючи навіть пояснити, в чому справа. То й дивує, і лякає, і навіть викликає настороженість, вважаючи такий стан передвісником неприємностей.

       Насправді все набагато простіше пояснюється. Щоб у нас був хороший настрій, в мозку повинні утворитися хімічні речовини, в свою чергу, і створюють це саме настрій. Дані активні речовини (ендорфіни) виробляються автоматично, коли ми проявляємо до чого-небудь інтерес, переживаємо приємне хвилювання. Але є у них і один недолік: вони не можуть продукуватися безперервно. Виходить, що людина сама здатна керувати своїм настроєм.

        Але напевно ви зустрічали категорію людей, які здатні зіпсувати собі настрій буквально в два рахунки. Більш того, заходячи в своєму вмінні бути нещасними, такі люди можу довести себе до стресу і депресії. При цьому вони теж використовують силу своєї уяви, але от тільки як?!

        Якщо у вас виникають безпричинні на перший погляд спалаху поганого настрою, задумайтеся, що ви переживаєте, про що згадуєте, як оцінюєте те, що відбувається. Дуже часто люди займаються самобичуванням, наприклад, згадують минуле, всі радощі, що з ними були, виключно в порівнянні з сьогоденням, вважаючи, що все прекрасне пройшло, і вже більше нічого доброго в житті не буде. Вони настільки самі себе в цьому переконують, що тут вже не про поганий настрій може йти мова, а про початок депресії.

       Якщо розумно подивитися на ситуацію, то очевидно, наскільки штучно викликане зайве занепокоєння тисне на нас психологічно, вибиває з колії, псує настрій і в результаті приводить до стресу.

Чим настрій відрізняється від емоції.

       Настрій не відразу впадає в очі. Оточуючі починають помічати, коли воно досягає певного емоційного порогу. Якщо це відбувається, стають зрозумілими причини.

        Саме цей стан є відправною точкою для трансформації настрою в найсильніші емоції. Настрій відрізняється від емоції відсутністю об’єктивної прив’язки. Емоція спрямована на певний об’єкт: на кого або на що-небудь. А психологічна природа настрою показує ставлення до конкретної життєвої ситуації. Емоції короткочасні; описуване явище, навпаки, довгостроково, до того ж, воно володіє меншою інтенсивністю. Воно визначає загальний тонус життя індивіда, задає певний ритм його громадської та соціальної діяльності.

        Психологія і настрій – взаємопов’язані явища, які допомагають уникнути сильних затяжних депресій, формувати оцінку можливих результатів конкретної діяльності.

Рекомендації, як поліпшити свій настрій.

         Природно, якщо ви, справді, бажаєте впоратися з собою і не втрачати безпричинно гарний настрій і радість життя.

- Спробуйте частіше думати про хороше і приємне для вас.

- Говоріть собі кілька разів на день, що у вас все вийде.

- Вчіться розглядати події з позитивної точки зору, так як більшість подій не є ні поганими, ні гарними, а містять в собі і те, і інше. Потрібно зосередитися на тому, що в тій чи іншій ситуації добре, і як це хороше можна використовувати. Це не механізм самообману, а вміння бачити хороше в будь-яких, навіть найважчих обставинах.

- Частіше хваліть себе. І насправді, чому б не похвалити або навіть не заохотити себе за те, що ви зробили.

- Ніколи не забувайте про винагороду.

- Давайте собі відпочити, іноді відкладаючи навіть важливі справи.

- Для того, щоб завжди бути в життєвому тонусі необхідно навчитися контролювати себе. Не варто ображатися на дрібниці і сваритися з близькими людьми. Також важливо вміти прощати людей, допомагає позбутися негативних і мстивих почуттів, які руйнують людину зсередини.

- На світ потрібно дивитися з гумором. Людина повинна з будь-якої ситуації виходити з посмішкою, навіть якщо його образили або сильно образили. Необхідно сказати собі «Це все нісенітниця і скоро пройде!». Якщо повірити в цю установку, то незабаром весь негатив дійсно залишить ваші думки.

- Не варто закриватися в чотирьох стінах і ображатися на весь мір. В компанії друзів і просто на вулиці людині простіше буде перенести неприємні моменти, які його хвилюють.

- Для підняття настрою важливо внести в своє життя щось нове. Не обов'язково купувати квиток на інший край світу, кидати роботу або сім'ю. Новизна може полягати, як в зміні хобі, так і в зміні стилю одягу. Увага оточуючих відмінно піднімає настрій.

- При виникненні складної ситуації, на яку видається немає виходу, необхідно вчасно зупинитися і озирнутися. Часто люди не здатні приділити достатню кількість часу для того, щоб просто подумати. Думки, як шафа з одягом, вимагають, щоб в них наводився порядок і здійснювалася чистка.

- У житті слід ставитися простіше і звертати увагу на те, що відбувається зараз. Це сприяє майбутнього успіху і позбавить від нав'язливих ідей. Радіти варто навіть найменшим успіхам. Життя занадто коротке, щоб витрачати її на зневіру, злість і заздрість.

- Підняття настрою сприяє почуття перспективи. Варто розуміти, що життя - це нескінченний рух і те, що сьогодні здається трагедією, завтра може викликати сміх. Як відомо, ранок вечора мудріший.

- Забудьте про труднощі і неприємності. Часто хочеться лягти на диван і пожаліти себе, проте цього робити не варто. Для поліпшення емоцій необхідно рухатися. Можна прибрати в квартирі, подивитися фільм або відправитися на свіже повітря.

        І пам'ятайте, що поганий настрій виправдовує себе тільки тоді, коли є серйозний привід.

       Очевидно, що єдиний вихід із зачарованого кола самобичування полягає в позитивному образі мислення, в орієнтації на гарне, гідне похвали. Від вас вимагається лише одне - розкрити очі на це. І тоді ви не тільки підніміть настрій собі, але й іншим буде приємно з вами спілкуватися. В остаточному підсумку, наше життя це те, що ми про неї думаємо!

Настрій – це загальний фон сприйняття дійсності.

Настрій являє собою деяку постійну складову емоцій, тобто величину, на тлі якої відбуваються емоційні коливання.

Настрій може залежати і від реальних обставин, і від вигаданих ситуацій.

Настрій, емоційний фон, емоційні коливання, саморегуляція.