10 жовтня Всесвітній день психічного здоров'я

                     Всесвітній день психічного здоров’я

       Щорічно 10 жовтня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я. Ця дата входить до переліку міжнародних днів, що запроваджені в ООН.

         Всесвітній день психічного здоров’я відзначається з 1992 року, з ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров’я. Видаються тематичні журнали міжнародних психіатричних організацій, розсилаються звернення в урядові структури і органи охорони здоров’я, що закликають взяти участь в міжнародному русі.

          Метою Всесвітнього дня психічного здоров’я є скорочення поширеності депресивних розладів, шизофренії, хвороби Альцгеймера, наркотичної залежності, епілепсії, розумової відсталості.

       Поняття психічне здоров'я охоплює шляхи гармонізації людини, її бажання, амбіції, здібності, ідеали, почуття і свідомість. Багато ступенів психічного здоров'я, яке мож­на визначити на підставі та­ких показників:

• як Ви ставитеся до себе;
• як Ви ставитеся до інших;
• як Ви справляєтеся з потребами життя».

1. Конкретизація цих по­ложень:

• Психічно здорові люди добре ставляться до себе.
• До себе, як і до інших, вони ставляться толерантно, спокійно.
• Вони не зменшують і не    перебільшують    свої здібності.
• Вони можуть бачити, усвідомлювати свої недо­ліки.
• Вони поважають себе.
• Вони вважають, що мо­жуть правильно поводитися у більшості ситуацій, що вини­кають.

2. Вони почуваються доб­ре поруч з іншими:

• Вони враховують інте­реси інших людей.
• Вони люблять людей і довіряють їм.
• Вони не принижують інших і не дозволяють їм ро­бити цього.
• Вони вважають себе ча­стиною групи.
• У них є почуття відпов­ідальності за інших людей.

3. Вони відповідають жит­тєвим потребам:

• Якщо виникає пробле­ма, вони намагаються її вирі­шити.
• Вони не бояться взяти на себе відповідальність.
• Вони намічають реальні цілі.
• Вони можуть самостійно приймати рішення.
• Їм подобається докла­дати зусилля до того, чим вони займаються. 

Ос­новні риси, психічно здорової особистості:

1. Вона вільно ставить пе­ред собою цілі й вірить у свої можливості досягнення жит­тєвих планів.
2. Такі цілі, як правило, реальні, оскільки людина здатна об'єктивно оцінити свої можливості й здібності.
3. Діяльність людини не детермінується лише зовніш­німи силами: людина бере на себе відповідальність за свої вчинки.
4. Таким особистостям вла­стиві творчі здібності у певній галузі.
5. Їм властиві повага до себе та інших, демократичність у взаєминах з іншими, відмова від лицемірства і маніпулю­вання як засобу впливу.

   Серед основних показників психічного здоров'я можна виокре­мити такі:

• в емоційній сфері — позитивно-емоційний стан, подолання негативних емоцій, у тому числі й руйнівних (страх, гнів, заздрощі, жадібність), емоційна стабільність (самовладання), вільне виявлення емоцій, їх адекватність, оптимальне самопочуття;
• в інтелектуальній сфері — здатність концентрувати увагу, утримувати інформацію в пам'яті, вміння логічно мислити, виявляти творчість, активність у пізнавальній діяльності;
• у мотиваційно-особистісній сфері — адекватний рівень домагань, адекватна самооцінка, особистісна автономія, самоповага, самоконт­роль, сформованість вольової сфери, цілеспрямованість, активність, позитивна мотивація життєдіяльності, поведінки та взаємин, адекват­не сприйняття навколишнього світу та самого себе.

За твердженням Г. С. Никифорова, існують і певні ознаки психічного нездоров'я,  серед яких найбільш вірогідними є такі:

• відсутність уміння логічно мислити,
• категоричність (стереотипність) мислення;
• емоційна неврівноваженість,
• афективна «тупість»,
• злість,
• ворожість,
• підвищена тривожність тощо.

  Серед особистісних властивостей можна виділити:

• неадекватність самооцінки (нереально висока або низька),
• зневіра у власних можливостях,
• уникнення відповідальності за себе,
• втрата само­контролю або наявність гіперсамоконтролю,
• послаблення волі.

У цілому для нездорової особистості стають характерними втрата інтересу, любо­ві до ближніх, відсутність мотивації життєдіяльності, пасивна життєва позиція.

Причинами порушення психічного здоров'я дитини можуть бути такі чинники:

• емоційно нестабільний стан майбутньої мами в період вагіт­ності та наявність стресових ситуацій; небажаність дитини або невідпо­відність статі новонародженого бажанням батьків;
• аномальний, травматичний перебіг пологів, травмування певних відділів нервової системи немовляти; біологічна і соціальна незрілість батьків;
• наслідки Чорнобильської катастрофи, що виявляються у негатив­ній деформації емоційного стану дорослих і дітей;
• суспільно-економічне становище, перехідна кризова ситуація, напруженість життя, прискорення його ритму — як результат відчуття невизначеності, страху перед майбутнім у значної частини населення, стресові стани та емоційні перевантаження;
• низький рівень психологічної культури батьків, переважання невротичних станів, що спричиняє появу у дітей почуття страху і тривож­ності; відсутність у поведінці дорослих гнучкості та доброзичливості; не­задовільний стан сімейних взаємин;
• недостатня особистісна самореалізація дитини, дискомфорт у міжособистісних взаєминах з членами сім'ї, з ровесниками та педагогами;
• раннє навчання та його невідповідність психічним та віковим можливостям дітей; завищені навчальні вимоги, надмірна інформа­тизація, абстрактність та відірваність знань від життя.

Стан психічного здоров'я, повноцінна життєдіяльність дитини значною мірою залежать від збалансованості емоцій. Позитивні емоції забезпечують оптимальність перебігу психічних процесів (сприймання, пам'яті, уяви, мислення), поліпшують ефективність інтелектуальної діяльності та підвищують рівень активності особистості. Позитивний емоційний стан сприяє формуванню вольових процесів, від яких зале­жить успішна діяльність особистості, в тому числі й навчальна діяльність.

Поради для збереження психічного здоров’я:

• Якщо ви хочете уникнути хвилювання – живіть сьогоднішнім днем.
• Якщо біда крадеться за вами і зажене вас в кут, використайте магічну формулу – запитайте себе, що може статися найгіршого, якщо я не можу розв’язати цю проблему, – в думці підготуйте себе до прийняття найгіршого, спробуйте спокійно продумати заходи для поліпшення ситуації, з якою ви в думці примирилися як з неминучою.
• Пам’ятайте про невідновлення нашого здоров’я, яке ми втрачаємо через хвилювання.
• Заповніть свій розум думками про спокій, мужність, здоров’я, надію, адже наше життя – це те, що ми думаємо про нього.
• Ніколи не намагайтеся звести рахунки з вашим ворогом, тому цим ви принесете собі набагато більше зла, ніж ворогу.
• Замість того, щоб переживати через невдачі, будьте до неї готові.
• Ведіть рахунок своїм вдачам, а не своїм неприємностям.
• Не наслідуйте інших. Знайдіть себе і собою залишайтеся.
• Коли доля дає вам лимон, спробуйте зробити з нього лимонад.
• Забувайте про свої власні неприємності, намагаючись дати хоч трохи щастя іншим.

Даючи добро іншим – ви в першу чергу допомагаєте собі.

Щоб уникнути депресії уживайте в їжу, такі продукти, як:

1. Шоколад, що є лідером серед всіх продуктів-антидепресантів. Адже в зернах какао міститься речовина фенілетіламін, що сприяє активному продукуванню організмом людини гормонів щастя.
2. Банани. У цьому фрукті міститься багато алкалоїду харману, що викликає ейфорію.
3. Твердий сир. Експерти стверджують, що найбільше на роль сиру, який піднімає настрій претендує “рокфор”.
4. Вівсянка, що містить тіамін або вітамін оптимізму, а також магній.
5. Суші з лососем – ця страва містить велику кількість жирних кислот, які вважаються лютими ворогами стресу.
6. Перець Чилі, на думку експертів, дарує відчуття щастя, тому що його основна складова – капсацін – придушує болючі відчуття й піднімає тонус.
7. Насіння соняшника. Вони багаті на клітковину й фолієву кислоту, тому підтримують у нормі нервову систему.

 

Пам’ятайте , що всі люди потребують підтримки, співчуття та любові.
Ви не самотні!
Поруч є завжди люди, які зрозуміють і допоможуть!