ПАНІЧНА АТАКА: ЩО ЦЕ? ЯК ПРОЯВЛЯЄТЬСЯ? ЩО ВИКЛИКАЄ? ЯК ВПОРАТИСЯ?

 

Що таке панічна атака?

Панічна атака — це відчуття страху та тривоги, яке може охопити нас досить раптово та зазвичай супроводжується інтенсивними фізичними симптомами, такими як запаморочення, задишка та прискорене серцебиття.

Багато дітей під час нападу відчувають жах, ніби ось-ось станеться щось погане. Ці відчуття можуть виникати навіть тоді, коли реальної небезпеки немає.

 

Ознаки та симптоми панічних атак

Під час панічної атаки дитина може відчувати втрату контролю над тим, що відбувається навколо, бути наляканою відчуттям небезпеки. Їй навіть може здаватися, що вона помирає. Наш організм може по-різному реагувати на панічні атаки. Серед цих реакцій:

·                                 задишка, прискорене або ускладнене дихання;

·                                 запаморочення або відчуття непритомності;

·                                 підвищена чутливість до освітлення;

·                                 прискорене серцебиття та стиснення у грудях;

·                                 потовиділення більше звичайного;

·                                 тремтіння кінцівок та хиткість у ногах;

·                                 сльози, незмога перестати плакати;

·                                 відчуття, ніби людина «застрягла» та не може рухатися;

·                                 спазми у шлунку або нудота.

Що викликає панічні атаки?

Не завжди зрозуміло, що викликає панічні атаки в дітей чи дорослих. Відомо, що їх може спричинити тривожність із приводу чогось або проживання важких чи стресових ситуацій. Серед них:

·                                 тривога, викликана складнощами вдома чи у школі;

·                                 стрес через такі речі, як іспити, дружба чи стосунки;

·                                 смерть близької людини;

·                                 страх, викликаний жорстоким поводженням або зневагою;

·                                 насильство.

Панічні атаки в дітей і підлітків

Панічні атаки часто починаються в підлітковому віці, хоча можуть виникати в дитинстві. Напади можуть спричиняти сильне занепокоєння, а також впливати на настрій та інші аспекти  діяльності дитини.

Деякі діти починають уникати ситуацій, у яких вони бояться нападу паніки. Підлітки можуть вживати алкоголь або наркотики, щоб зменшити тривожність. Якщо панічні атаки не розпізнати та не лікувати, вони можуть спричинити майбутні ускладнення, такі як важка депресія та суїцидальна поведінка.

За умови вчасної діагностики панічні атаки в дітей зазвичай добре лікуються.

Як допомогти дитині впоратися?

Перший крок до подолання панічної атаки — дізнатися, що її спричинило. Запитайте в дитини, як вона почувається та що викликало в неї тривогу чи стрес. Чи змушують її панікувати певні ситуації або місця? Розуміння цього допоможе дитині подумати про те, як вона може з цим упоратися.

Під час панічної атаки дитина може відчувати, що втрачає контроль. Ось що ви можете зробити, щоб повернути його та допомогти дитині «заземлитися».

1. Прийміть ситуацію. Іноді здається, що легше просто уникати ситуації чи місця, які змушують нас панікувати. Це природно. Однак уникнення може посилити тривогу. Мета полягає не в уникненні ситуацій, а в тому, щоб дитина навчилася справлятися з тим, як вона себе в них почуває.

2. Згадайте алфавіт. Попросіть дитину назвати щось на кожну літеру алфавіту. Це можуть бути тварини, імена, місця, їжа тощо. Така вправа залучить іншу частину мозку дитини та відверне увагу від страху та тривоги.

3. Зосередьтеся на диханні. Черевне дихання дуже заспокоює й допомагає кисню проникати в легені. Ось проста техніка, яка складається з трьох кроків:

·                                 Крок 1. Покладіть руку на живіт.

·                                 Крок 2.Зробіть п’ять глибоких вдихів (п’ять секунд на вдих і п’ять секунд на видих; вдих через ніс і видих через рот).

·                                 Крок 3. Поясніть дитині, що коли вона вдихає, то м’яко надуває свій животик, як повітряну кульку, а коли видихає, повітря ніби повільно виходить із кульки.

4. Знайдіть безпечні місця. Якщо дитина відчуває паніку, скеруйте її до пошуку місця, де вона зможе спокійно дихати та думати. Це може бути знайомий їй фізичний простір, наприклад, ваш дім чи її кімната. Або уявне місце, де вона відчуває спокій, наприклад, улюблений куточок парку чи біля моря.

5. Зосередьтеся на своїх п’яти почуттях

Хороша техніка, яка повертає в реальність – 5-4-3-2-1. Потрібно подивитися навколо себе, відмітити 5 предметів, які бачиш; 4 звуки, які чуєш; 3 відчуття на тілі (дотик); 2 запахи й 1 смак. Це те, що допомагає привести себе до тями, коли ви відчуваєте, що накочується панічна атака.

6. Рухайтеся й рахуйте

Якщо ви знаходитеся в укритті, робіть перерви, щоб ходити. За підвищеної тривоги ходіть і рахуйте кроки. Можна навіть ходити на місці, щоб переробляти кортизол та адреналін, які виробляються в організмі під час стресу.

 

Коли звертатися по професійну допомогу?

У важких випадках панічних атак дитина або підліток може боятися вийти з дому. Якщо ви помітили, що в дитини симптоми панічних атак тривалі, настав час звернутися по допомогу до фахівця.

Спочатку дітей або підлітків з симптомами панічних атак повинен обстежити сімейний лікар або педіатр. Якщо причиною симптомів не є якесь фізичне захворювання чи стан, дитину скерують на консультацію до дитячого та підліткового психіатра.

Зазвичай напади паніки можна зупинити за допомогою лікування. Терапія на ранніх стадіях може запобігти серйозним ускладненням.

 

2 жовтня - міжнародний день ненасилля

  

МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ НЕНАСИЛЬСТВА

2 жовтня відзначається щорічне свято Міжнародний день ненасильства. Воно зовсім молоде, але, незважаючи на це, про нього вже знають практично у всьому світі. Воно закликає людей відмовитися від насильства у всьому світі.

В ІСТОРІЇ

Генеральна Асамблея ООН започаткувала це свято у 2007 році. Тоді 15 липня на черговій асамблеї ООН резолюцією № A/RES/61/271 було проголошене цей свято, і обрана постійна дата для нього – 2 жовтня. У резолюції ООН сказано, що Міжнародний день ненасильства служить додатковим приводом для того, щоб «пропагувати ненасильство, в тому числі шляхом освітньої і суспільно-роз'яснювальної роботи». Тому не дивно, що у 2 жовтня, коли відзначається це свято, проходить величезна кількість інформативних заходів.

 

МАХАТМА ҐАНДІ

 

Термін «ненасильство» започаткував індійський політичний діяч Махатма Ґанді, який народився 2 жовтня 1869 року. Він очолював боротьбу проти расизму та відстоював права індійців. Його діяльність була настільки впливова, що в 1915 році Ґанді очолив національно-визвольний рух Індії. Він присвятив все своє життя боротьбі з насильством і став героєм країни.

 

МЕТА ПОДІЇ

Вшановуючи пам’ять Махатми, слід нагадати, що не потрібно застосувати умисні силові методи, які завдають шкоду іншим, адже насилля породжує насилля. Головна мета свята – утвердження культури миру, невимогливості та ненасилля. Ненасильницькі дії, які можуть застосовувати громадяни для захисту своїх прав – це пікетування, марші, відмова від співробітництва, блокування приміщень тощо.

 

Відео для перегляду:

1.     Як Махатма Ганді завдяки ненасильницькому опору боровся з приниженням індійців, Одна історія - https://www.youtube.com/watch?v=XC_JvaQc74w

2.     Одна історія. Суперечлива особистість борця за права рабів Авраама Лінкольна - https://www.youtube.com/watch?v=M5nb5QS2_2Y

3.     Соціальний ролик. Старий і Мімоза. Людина починається з тебе! - https://www.youtube.com/watch?v=FIBZaAGm6Ww

4.     МВПУПІТ Соціальний відеоролик "Протидія жорстокості та насильства серед підлітків" група №17 - https://www.youtube.com/watch?v=uMg-8ijfM-s

5.     Маніфест української молоді проти насильства -https://www.youtube.com/watch?v=zWNWRVVW-Mc

6.     Подарок для старшей сестры - https://www.youtube.com/watch?v=5hZR3CwYo3U

7.     #ДійПротиНасильства - https://www.youtube.com/watch?v=O5PNSU7jVcE

 

 

26 червня - Міжнародний день боротьби проти зловживання наркотиками та їх незаконного обігу

 

ЩО ЦЕ ЗА ДЕНЬ?

Зловживання наркотиками — одне з найбільш загрозливих явищ сучасного світу. Не секрет, що наркотичні препарати досить швидко призводять людину до моральної деградації та втрати фізичного здоров’я. При цьому наркобізнес залишається найприбутковішою кримінальною індустрією, а кількість тих, хто починає вживати наркотики, лише зростає, при цьому більша частина цих людей — молодь і підлітки. Щоб посилити світове співробітництво у вирішенні цієї проблеми та підвищити обізнаність людей, у 1987 році Генасамблеєю ООН прийнято рішення щороку 26 червня відзначати Міжнародний день боротьби проти зловживання наркотиками та їх незаконного обігу.

ЯК ВИНИКЛА ІДЕЯ ВІДЗНАЧАТИ МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ БОРОТЬБИ ПРОТИ ЗЛОВЖИВАННЯ НАРКОТИКАМИ ТА ЇХ НЕЗАКОННОГО ОБІГУ?

Зазвичай нам здається, що наркоманія та наркобізнес — досить «нові» проблеми, які постали перед людством не раніше середини минулого століття. Але насправді люди використовували опіум, канабіс, коку та інші психоактивні речовини рослинного походження на протязі тисяч років. Відомо, що наприкінці XIX століття 25 мільйонів людей вживали опіум, що на той час складало 1,5% населення планети. 

За 1906 – 1907 роки в світі було вироблено 41 тисячу тонн опіуму (для порівняння — в 2008 році ця цифра була в 5 разів меншою). Раніше опіум вироблявся на величезних територіях — в Китаї, Бірмі, Індії, Персії, Туреччині, на Балканах, тоді як зараз 92% виробництва цього наркотику сконцентровано в Афганістані. Листя коки, які є сировиною для кокаїну, вирощували в регіоні Південної Америки, а також в Азії (на Цейлоні, Тайвані та в Індонезії).  Зараз листя коки виробляється в основному в трьох країнах Андського регіону — Колумбії, Перу та Болівії. 

ПРИБУТКОВИЙ БІЗНЕС

Попри те, що в кінці XIX – на початку XX століть світова торгівля наркотиками перетворилася на суттєву проблему, перші спроби міжнародного контролю над ситуацією давалися нелегко, адже чимало національних економік залежало від цієї індустрії. Це був надзвичайно прибутковий бізнес не тільки для самих торговців опіумом чи кокаїном, а й для виробників, перевізників, банкірів і, власне, урядів країн.

Приміром, для Індії прибуток від нарковиробництва в 1880 році становив 14% від річного бюджету. В Китаї в той час тривала справжня опіумна епідемія — десятки мільйонів китайців мали згубну звичку, а майже чверть дорослого населення чоловічої статі вживали опіум щодня.

Зрештою, під натиском активістів, які виступали проти опіуму, в Шанхаї 1909 року відбулася перша конференція Міжнародної опіумної комісії. Потім була проведена Міжнародна опіумна конвенція в Гаазі 1912 року, яка вперше розробила заходи, спрямовані на контроль за виробництвом, імпортом, експортом, торгівлею та розповсюдженням кокаїну, морфію та їхніх похідних.  

З 1920 року проблемою стала опікуватися Ліга Націй і вже під її егідою в 1925 році з’явився доповнений варіант опіумної конвенції. Тоді було додано систему статистичного обліку, а також заборону на торгівлю гашишем. Наступні конвенції — 1931 та 1936 років стали фундаментом для практичних дій, які призвели до певного прогресу в сфері міжнародного контролю за обігом наркотиків.

КОНТРОЛЬ НЕЗАКОННОГО РОЗПОВСЮДЖЕННЯ ТА ТОРГІВЛІ

Треба зазначити, що перші міжнародні зусилля з контролю над наркотиками були спрямовані в основному на дотримання законності в торгівлі цими засобами при медичній необхідності. Потім контроль було розширено й на виробництво, і тільки з кінця 1930-х років — на незаконну торгівлю наркотичними засобами. 

Після Другої світової війни функцію контролю та боротьби з цією проблемою взяла на себе ООН. Першим важливим документом був Протокол з опіуму 1953 року. Наступним кроком стало прийняття  Єдиної конвенції про наркотичні засоби в 1961 році. Відповідно до її положень, в 1968 році було створено Міжнародний комітет по контролю за наркотиками.  

1971 рік ознаменувався Конвенцією про психотропні речовини, завдяки якій контролю стали підлягати синтетичні стимулятори — амфетаміни, депресанти включно з барбітуратами, а також галюциногени, такі як ЛСД та мескалін.

ПІДТРИМКА КРАЇН З НИЗЬКИМ РІВНЕМ ЖИТТЯМ

Для підтримки країн з низьким рівнем життя, яким бракує коштів на втілення програм боротьби з наркотиками, в 1972 році було створено Фонд ООН з боротьби зі зловживанням наркотиками. Його основною функцією став збір коштів для реалізації практичних заходів у бідних країнах.

В 1987 році Міжнародною конференцією з боротьби зі зловживанням наркотиками та їх незаконним обігом, яка проходила  у Відні,  було рекомендовано встановити щорічну подію, присвячену важливості протидії проблемі у світовому масштабі. Запропоновану  дату — 26 червня — в грудні того ж року затвердила Генасамблея ООН. Так з’явився Міжнародний день боротьби проти зловживання наркотиками та їх незаконного обігу.

Прийнятою ООН у 1988 році Конвенцією проти незаконного обігу наркотичних засобів і психотропних речовин було доповнено дві попередні Конвенції в аспекті світового протистояння наркобізнесу. Почалася справжня боротьба проти наркоторговців, яка полягала в  контролі за відмиванням коштів та конфіскації прибутків від торгівлі наркотичними препаратами. Також були прийняті угоди про міжнародну екстрадицію наркозлочинців.

Попри постійні міжнародні зусилля, мету повністю побороти проблеми, пов’язані з наркотиками, поки що не досягнуто. В сучасному світі існує прямий зв’язок між незаконним обігом наркотиків і зростанням злочинності та насилля. Наркокартелі підривають і корумпують державну владу та законний бізнес, а прибутки від наркоторгівлі часто спрямовуються на підтримку кривавих збройних конфліктів у різних регіонах планети.   

МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ БОРОТЬБИ ПРОТИ ЗЛОВЖИВАННЯ НАРКОТИКАМИ ТА ЇХ НЕЗАКОННОГО ОБІГУ В ІСТОРІЇ

·                                 1946

Для спостереження за виконанням міжнародних угод щодо контролю над наркотиками Економічною та Соціальною Радою ООН було створено Комісію з наркотичних засобів.

·                                 19877 грудня

Своєю резолюцією 42/112 Генасамблея ООН постановила відзначати 26 червня як Міжнародний день боротьби проти зловживання наркотиками та їх незаконного обігу.

·                                 1997

В результаті об’єднання Програми ООН з контролю за наркотиками та Центру запобігання міжнародній злочинності було створено Управління ООН з наркотиків і злочинності.

·                                 2009

Держави – члени ООН прийняли Політичну декларацію і План дій міжнародного співробітництва з метою створення спільної діючої стратегії боротьби зі світовою проблемою наркотиків.

·                                 2016

Відбулася спеціальна сесія Генасамблеї ООН, присвячена загальносвітовій проблемі наркотиків.

·                                 2019

На Комісії ООН з наркотичних засобів було прийнято Декларацію міністрів, у якій вони підтвердили свій намір боротися зі зловживанням наркотиками та соціальними проблемами, які виникають внаслідок цього явища.

ЧАСТІ ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ ПРО МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ БОРОТЬБИ ПРОТИ ЗЛОВЖИВАННЯ НАРКОТИКАМИ ТА ЇХ НЕЗАКОННОГО ОБІГУ

Що означає термін «зловживання» по відношенню до наркотиків?

Це постійне вживання наркотичних засобів без медичного призначення. Зазвичай таке вживання призводить до наркоманії, тобто стану фізичної та психологічної залежності від тих чи інших психоактивних речовин — природних або синтетичних.

Яку кількість населення світу втягнуто у вживання наркотиків?

Відповідно до останніх цифр, оприлюднених Управлінням ООН з наркотиків і злочинності, близько 270 мільйонів людей вживали наркотики в 2018 році, і це на третину більше, ніж було в 2009-му. При цьому від розладів, пов’язаних з наркотичними препаратами, страждають 35 мільйонів людей.

Які наркотики зараз є найбільш розповсюдженими?

Статистичні дані ООН з наркотиків і злочинності свідчать, що найбільш поширеним наркотиком у світі є канабіс — у 2018 році його вживали 192 мільйона людей. Водночас найбільш небезпечними є опіоїди — показник летальності в результаті їх вживання за останні 10 років зріс на 71%.  

Коли з рослинних речовин люди почали виготовляти сильнодіючі наркотичні препарати?

Це сталося на початку XIX століття — в 1804 році хіміком Фрідріх Сертюрнер виділив з опія алкалоїд, який отримав назву морфіна. В 1870-х роках з морфіну почали виробляти героїн та інші сильнодіючі засоби.

Чи має Міжнародний день боротьби проти зловживання наркотиками та їх незаконного обігу певну тему?

Так, кожного року для цієї події обирається головна тема. Наприклад, у 2020 році вона звучала як «Кращі знання для кращого лікування». Тема була спрямована на кращу обізнаність щодо наркотиків та їхнього впливу на здоров’я, оскільки в цій сфері  часто можна зустрітися з дезінформацією.

ЯК ВІДЗНАЧАЮТЬ МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ БОРОТЬБИ ПРОТИ ЗЛОВЖИВАННЯ НАРКОТИКАМИ ТА ЇХ НЕ ЗАКОНОГО ОБІГУ?

Здебільшого всі заходи цього дня спрямовані на просвітництво щодо впливу наркотиків  — як на здоров’я людей, так і на стан суспільства в цілому. В Україні, як і в інших країнах, 26 червня відбуваються конференції, диспути та інші форми громадських обговорень. Особливу увагу події традиційно приділяють освітні заклади — для школярів влаштовують тематичні уроки та зустрічі з лікарями-наркологами.

Батькам підлітків теж слід серйозно поставитися до проблеми, навіть якщо вона здається зовсім далекою. Саме в підлітковому віці найчастіше призвичаюються до наркотиків, тому необхідно пояснити дітям всі негативні наслідки таких експериментів.

26 червня за бажанням можна взяти участь у благодійних акціях, зборах коштів на реабілітаційні програми для тих, хто лікується від наркоманії. Для кращої обізнаності щодо останніх світових тенденцій з приводу наркотиків варто відвідати веб-сайти ООН та інших міжнародних установ, де можна знайти достовірні відомості з цієї теми. Також не зайвим буде поділитися інформацією про Міжнародний день боротьби проти зловживання наркотиками та їх незаконного обігу у соціальних мережах. 

ЧОМУ ВАЖЛИВИЙ ЦЕЙ ДЕНЬ? 

Передусім цей день важливий як інформаційна кампанія для всіх людей, особливо для молоді. Якщо людина отримує багато знань про шкідливу дію наркотиків від самого дитинства, ризик того, що вона захоче випробувати цю дію на собі, значно знижується.

Ще ця подія сприяє більшій толерантності по відношенню до тих, хто лікується від наркотичної залежності. Не секрет, що ставлення до цих людей в нашому суспільстві досить негативне — вважається що вони самі винні в своїй хворобі. Проте з підтримкою близьких людей та держави колишні наркомани мають більше шансів повернутися до здорового життя.

Також цей день важливий і на державному рівні  — адже всі країни – члени ООН, які підписали відповідні угоди та декларації, мають не тільки на папері, а й на практиці втілювати в життя освітні проекти та програми з реабілітації, зупиняти протизаконне поширення небезпечних препаратів на своїй території. Саме до цього  спонукає владні органи Міжнародний день боротьби проти зловживання наркотиками та їх незаконного обігу.

 

5 травня - Міжнародний день боротьби за права осіб з інвалідністю

 

5 травня відзначався Міжнародний день боротьби за права інвалідів.

Жодна категорія громадян не повинна залишитися без уваги влади, суспільства, громадських організацій незалежно від національності, релігії, матеріального стану, стану здоров’я.

Метою Дня боротьби за права інвалідів є сприяння більш глибокому розумінню проблем, пов’язаних з інвалідністю, і мобілізація підтримки прав, гідності і благополуччя інвалідів. Люди з обмеженими можливостями мають такі ж права на працевлаштування, доступну освіту і інфраструктуру, як і інші категорії громадян.

На жаль, життя людей з обмеженими фізичними можливостями продовжує залишатися дуже складним. Такі проблеми, як недолік спецпристосувань для пересування, складність отримання освіти, брак робочих місць і невелика грошова допомога, позбавляють інвалідів можливості вести повноцінний спосіб життя й ізолюють їх від суспільства.

Хоча інваліди обмежені фізично, вони безмежні у своїх здібностях, талантах і прагненні до самовираження. Завдяки величезній силі духу й волі, ці люди досягають успіхів у найрізноманітніших сферах: науці, підприємницькій діяльності, художній творчості, мистецтві, спорті. Час показав, що дуже часто люди з обмеженими фізичними можливостями можуть досягти навіть більшого, ніж зовсім здорові люди.

Люди з обмеженими можливостями є повноцінними членами суспільства, однак часто їх права порушуються більше, ніж права інших людей. Міжнародний день боротьби за права інвалідів – це спосіб привернути увагу суспільства до проблем цих людей.

Саме тому інклюзивна освіта - це шлях до повноцінної соціалізації учнів з особливими освітніми потребами.

Перевагами інклюзивної освіти є:

- для дітей з ООП. Можливість навчатися за місцем проживання; можливість соціалізації зі своїми однолітками; особистісно орієнтоване спрямування навчально-виховного процесу з урахуванням сильних сторін і здібностей

учня; можливість отримувати додаткові освітні послуги; подальша інтеграція у суспільство, вступ до закладів вищої освіти тощо;

- для решти дітей. Розуміння багатоманітності; діти вчаться природно сприймати і толерантно ставитися до ООП, налагоджувати та підтримувати дружні стосунки з дітьми, які відрізняються від них; діти вчаться співробітництву, взаємодопомозі, співчуттю;

- для батьків дітей з ООП. Можливість брати участь в ухваленні рішень щодо навчання своєї дитини; краще розуміння ООП своїх дітей; допомагає сформулювати чітку мету освітнього процесу дитини;

- для батьків інших дітей. Розширити своє розуміння і сприйняття інклюзивної освіти, можливість підтримати інших батьків;

- для педагогічних працівників. В інклюзивному класі педагоги, працюючи із дітьми з ООП, прагнуть до професійного розвитку, оволодівають різноманітними методами навчання і розвитку дітей з ООП; інклюзивна освіта допомагає налагодити співпрацю педагогічних працівників у закладі освіти і застосовувати командний підхід до реалізації освітнього процесу, а також отримувати методичну та консультативну допомогу від фахівців ІРЦ і РЦПІО;

- для адміністрації закладів освіти. Створення у закладах освіти спеціальних умов: забезпечення безперешкодного доступу до будівель і приміщень закладів освіти; забезпечення закладів освіти необхідними навчально-методичними посібниками, підручниками, спеціальним обладнанням; забезпечення відповідного штату педагогічних працівників

(асистента вчителя, вчителя-дефектолога, практичного психолога та інших); активне залучення батьків до процесу навчання дитини;

- для суспільства. Формування активного члена суспільства, який робить внесок у розбудову держави; розвиток інклюзивної культури у суспільстві: формування почуття толерантності, терпимості, милосердя, взаємоповаги,

сприйняття відмінностей інших людей.

Всесвітній день руху для здоров’я - 10 травня

 

Всесвітній день руху для здоров’я - 10 травня

ЩО ЦЕ ЗА СВЯТО?

10 травня світова спільнота відзначає Всесвітній день руху для здоров’я. Відомо, що рух продовжує життя. А його відсутність навпаки, дається взнаки на організмі людини. Знижуються функції ЦНС, падає діяльність гормональної системи, людина швидше втомлюється, стає ослабленою, розгубленою тощо. Гіподинамія – саме так називають малорухливий спосіб життя – суттєво погіршує процес обміну речовин в організмі. Мета цього свята спонукати людей до фізичної активності. Ми повинні рухатися при першій можливості. Якщо робота є причиною пасивного способу життя, необхідно займатися фізичними справами, відвідувати фітнес-центр, займатися будь-яким видом спорту.

Схожі події:
⛹🏻‍♀️ Міжнародний жіночий спортивний день
⛹🏻‍♀️ День фізичної культури і спорту України
⛹🏻‍♀️ Міжнародний день спорту на благо миру та розвитку

 

ЯК ВИНИКЛА ІДЕЯ ВІДЗНАЧАТИ ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ РУХУ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я?

Всесвітній день руху для здоров’я (World Move for Health) – щорічна глобальна ініціатива сприяння фізичній активності, що фінансується Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) із широким залученням громадських організацій у всьому світі. 

Всесвітній день руху для здоров’я було офіційно впроваджено в суботу 10 травня 2003 р. Ініціаторами виступили держави-члени ВООЗ після успіху Всесвітнього дня охорони здоров’я на тему «Рух заради здоров’я», який відбувся у 2002 р. Державам-членам пропонується щороку відзначати День руху за здоров’я, щоб пропагувати фізичну активність як важливу для здоров’я та добробуту.

МЕТА ТА ОСНОВНІ ЦІЛІ СВЯТА

Всесвітній день руху для здоров’я має певні цілі, які розроблені у відповідності з глобальними та національними стратегії. Та торкаються вони не тільки фізичної активності, а також здорового харчування та загального здоров’я людини. Нижче представлений перелік основних цілей:

      Сприяти розробці стійких національних та місцевих ініціатив, політики та програм щодо фізичної активності.

      Збільшити участь населення у фізичних навантаженнях.

      Збільшити участь у фізичній діяльності через спортивні організації, заходи та інші соціально-культурні форуми.

      Пропагувати здорову поведінку та спосіб життя та вирішувати проблеми, пов’язані зі здоров’ям через спорт та фізичну активність. 

      Виховувати в собі хороші звички, відмовитися від вживання тютюну, харчуватися здоровими продуктами, зменшити насильство, стрес та соціальну ізоляцію.

 

ЦІКАВІ ФАКТИ

Ø      Організм людини запрограмований на постійне активне життя. За спостереженнями японських медиків – в останні роки захворюваність на діабет серед населення Землі зростає прямо пропорційно до збільшення автотранспорту. Людина, що мало рухається, а пересувається здебільшого на автомобілі, з часом товстіє, а зайва вага є одним із факторів ризику цього захворювання.

Ø      Фахівці підрахували, для того, щоб рухатися достатньо для хорошого здоров’я та самопочуття, люди повинні щодня здійснювати від 10 000 до 25 000 кроків в залежності від віку.

Ø      А ще, було досліджено, що щотижня люди віком від 18 до 25 років мають активно рухатися 14 годин на тиждень, люди у віці від 25-ти років – 10 годин, а діти шкільного віку – 15-20 годин на тиждень.

Ø      Офіційно доведено, що люди, що активно займаються фізкультурою та фізичними навантаженнями на 90% знижують ризик захворіти серцево-судинними захворюваннями. Водночас ті, хто нехтують фізичними вправами, ризикують отримати хворобу серця у 55% випадків. Таким чином, більшість людей через своє незнання чи цілком свідомо відмовляється чи не від єдиного способу зберегти своє здоров’я та врятувати своє життя. Адже відомо, що жінки присвячують для своєї активності 0,5% часу, а чоловіки трошки більше – 1,5%.

Ø      За даними Міністерства здоров’я України, понад 80% смертей виникає у наслідок захворювань серцево-судинної системи, онкології, цукрового діабету та обструкцій легень. Водночас, ці захворювання легко піддаються профілактиці через здоровий спосіб життя. Якщо людина мало рухається, погано харчується, зловживає тютюном та спиртними напоями, це беззаперечно призведе до передчасної смерті. Середній вік українських чоловіків становить 68 років, а жінок – 78 років. Варто сказати, що ці показники суттєво нижчі, ніж в країнах Західної Європи.

 

ЯК ВІДЗНАЧАТИ ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ РУХУ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я?

Час проведення подій залишається на розсуд та ресурси окремих країн. У 2003 році бразильська мережа «Agita Mundo Network» допомогла організувати понад 2000 заходів Move for Health (Рух для здоров’я) у 28 країнах світу. Канада проводить свою кампанію SummerActive (Літо активності), що відбувається з 9 травня по 21 червня 2003 р., разом з Днем руху за здоров’я, щоб допомогти населенню вбудувати фізичну активність у своє повсякденне життя. Як частина Європейської мережі здорових міст, міста 11 європейських країн організують кампанію «День танцю» (10-17 травня 2003 р.). 

У Пакистані організували національний семінар, на якому вирішили поєднати Всесвітній день руху для здоров’я з із національним планом дій щодо запобігання та боротьби з неінфекційними захворюваннями. У травні Польща продовжує свою національну кампанію «Відновити серце».

ВООЗ та її партнери сподіваються встановити День руху за здоров’я як загальну концепцію, а також як частину розширеної постійної ініціативи. В рамках цієї ініціативи мають проводитися регулярні фізичні навантаження для покращення здоров’я та добробуту.

ЧОМУ ВАЖЛИВИЙ ЦЕЙ ДЕНЬ?

В цей день різні спортивні організації влаштовують змагання та марафони, щоб привернути увагу людей до важливості руху задля їхнього здоров’я. Акції проводяться також в освітніх закладах, щоб заохотити дітей до рухової активності. 

Кожен з нас може інвестувати в своє здоров’я, і ці інвестиції – ніщо інше, як звичайна активність. Всесвітній день руху для здоров’я має стати певним поштовхом до зміни способу життя. Що можна зробити в цей день?

Придбати абонент до фітнес-центру.

Записатися в басейн.

Зібратися з друзями та й відправитися на велопрогулянку.

Зіграти у футбол.

Зробити 10 000 кроків тощо.

Пам’ятайте, що рухова активність може замінити будь-які ліки, проте навіть самі дорогі та ефективні таблетки не зможуть замінити фізичних навантажень.